肝脏出现的人越来越多和很多人不良的生惯有关。如个人经常生气情郁闷,会肝的疏泄、生发功能,导致气郁,气郁则血流不畅,必然出现浑身无力、四肢冰冷的症状。再比如,凌晨1~3 点,肝经当令,正是养肝血的最佳时机。如果这个时候还在熬夜,肝脏就不得不分出一部分精力来把气血输送到眼睛和脑部,自然就没多少精力来排毒,毒素於积就会导致各种疾病。

  睡眠应早一般晚上11点以前应该入早上6点左右就可以起床。晚11点到3点,是肝脏修复最佳的时间。另外,尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉,这也是中医讲的“子午觉”,它对人体的健康非常有益。

  当人睡着,多余液会被肝脏储藏起健康的人在白天肝脏会能量,而到了晚上会收敛储藏气血。不健康的人,肝脏就像枯槁的树木失去了弹性,白天不释放气血,人显得昏昏沉沉,晚上又收敛不住,失眠、睡眠不实,多梦,或早早醒来。

  戒酒非常重要,东西少吃。伤肝,5年以上酒龄必有酒精肝常喝酒,到一定程度后,酒就会出现并且,还容易发展为酒精性脂肪肝,甚至是肝硬化等肝病。请记住:无论喝什么酒,啤酒、红酒、白酒,青岛、茅台、二锅头……只要喝过了量(这个过量,无论是长期大量喝酒,还是一次喝过了头),都伤肝!

  少玩电脑,多去养神。用眼是现代人肝气虚又一重大原因。肝脏贮丰血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。