一般在晚上运动,运动时总是非常缺水,然后洗澡加上回到宿舍差不多需要四十分钟的时间。在运动后半小时吃什么水果好呢?缓解疲劳,不容易发胖。今天吃了个橙子,感觉吃完后就缓解口干了,不知道会不会长胖 ?运动的目的就是瘦瘦瘦啊,求知乎大神

  苹果梨火龙果等低热量水果

  香蕉牛油果榴莲等不要吃

  还可以吃鸡蛋白

  假如是水果的话,日常的大部分都可以吃,苹果,香蕉,橘子,都是不错的,注意控制量就好,吃个水果,大部分是水分,糖分和其他成分含量没有那么夸张,热量其实都可以接受

  至于某些水果含糖较高的问题,本身不是问题,运动后,身体大量的储备能量被消耗了,摄取蛋白质可以更好的帮助增肌,运动后摄入的碳水,会较快的合成糖原,不会转化成脂肪,给后续的活动或者运动供给能量,“不吃怎么有力气减肥”虽然是句玩笑话,可是不吃怎么有能量活动,是有一定道理的

  其实缓解疲劳更多的是注意拉伸,注意休息,靠食物缓解疲劳,我们常人还不需要到这个地步

  食物更多的是供能,或者说缓解饥饿,形成饱腹感,给身体以错觉,现在能量充分,请尽情消耗

  身体是很聪明的,一旦食物摄入不足,身体自主控制能量消耗,减少基础代谢

  这也是为什么,有人仅靠水分,就可以活很久的原因,食物少,基础代谢还不减,死得别提多快了

  至于长胖,更多的是看一天的总摄入量,或者单位时间里,能量供给是否合理,你白天吃的就特别少,晚上运动完了,继续不吃,这感觉是作死啊,假如白天吃得特别丰盛,那晚上运动后,确实应该控制,哪怕不吃对身体是没太大危害的,关键是肚子会饿,会难受。。。。

  注意量,都可以。

  健身减肥期间,所有的饮食都需要注意量,但并不是说让自己饿得要死要活的。

  均衡营养,蛋肉菜水果主食都是需要的。

  运动的目的就是瘦瘦瘦是吧,那就是有氧运动咯,有氧运动是持续流汗的,不做运动,常人每天都需要维持在1500毫升至少的水,你做到了吗,再加上运动的话,基本上从起床第一杯水开始,一整天的水是要做到不间断的多口少量。

  然后再来说水果推荐?不存在的,王茜香蕉是好水果可一天只能一条,又能给你补多少水份。梨子橙子可以吃但以补水为目的的量,会胖的好吗,而且含糖量大的水果、饮料,都是只能补充热量但不补多少水,因为难吸收。

  一般感到渴了的时候,身体就已经是缺水很久了,建议在日常喝,运动前喝,运动过程喝,运动后短时间内喝,一小时内的运动,喝矿泉水是最佳!(以减肥为目的)一小时之外的或者流汗量特大的,可以喝盐水,也可以宝矿力饮料。

  看题主描述,目测是在健身房吧,健身房补水很方便,但关键还是要有补水的意识

  以及,水

  可以助消(jian)化(fei)哦!