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  大夏天的,肯定很多人免不了总是出汗,而且一旦运动一点,就会大汗淋漓,不过也有的人不运动也大量出汗,这是什么原因?大量出汗后应该补充什么呢?下面,我们来介绍下吧!

  大量出汗是什么原因

  在炎热的天气里,稍微以活动就会出一身汗,很多人都都会这样觉得,大量出汗会使皮肤获得足够多的水分,会是皮肤变得水嫩。大量出汗对皮肤真的好吗?其实并非完全有好处,下面就来详细了解大量出汗对皮肤的影响吧。

  护肤作用

  大量流汗可以为皮肤提供较多的水分,的确可以是皮肤更加水嫩,对皮肤有很大的好处的。而且由大量出汗的原因,也刺激了人体对皮肤运输水分的能力,从而可以是肌肤在之后较长的一段时间内水分充足。大量的排汗也可以排出体内多余的毒素,故而可以维护肌肤健康,从而达到护肤养颜、美白的作用。

  不利影响

  大量出汗并非只会对皮肤产生好的影响,而且还会对皮肤产生不利的影响。大量出汗也会排出大量的盐分,这些盐分会刺激皮肤细胞,使细胞角质变厚,因此长期大量出汗会导致皮肤变得粗糙。因此通过出汗来护肤的方式不可常用,而且出汗后需要尽快清洗汗液。

  出汗须知

  人体大量出汗也可能会对身体健康带来不利影响,大量出汗会消耗人体存储的大量水分,而且还会消耗大量的盐分,这会导致人体内电解质失衡,还会引起脱水症状,严重情况甚至会有生命危险。对于这种情况,需要即时为身体补充各种营养成分,首先是盐的补充,可以在引用水中加入少量的食盐,可以有效为人体补充盐分。同时还需要适当食用一些易消化的营养食物,为身体补充能量。

  大量出汗后应补充什么

  1、应少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛。

  2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。

  3、剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病;再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳漱症状。

  出汗后吃什么补充

  在夏季最重要的事情就是需要及时的补水,因为在夏季由于天气过于炎热,会是人体缺少,需要及时的补水是非常重要的,喝水是最直接的补水方式,其实除了喝水以外,还可以通过一些食物来补充水分,下面就一起来详细的了解一下吧!

  水是生命的源泉,也可以说水是万物之源,水对于人体所需是很关键的,“每天8杯水”的观念已深入人心。实际上补水除了“喝”,还可以“吃”。及时补水是健康饮食不可或缺的一个重要环节,生活中补水的食物介绍:黄瓜,含水量96.7%!夏季吃黄瓜是补水不错的选择!黄瓜的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。 生菜,含水量95.6%!不少的营养学家会推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。芹菜,含水量95.4%!虽然说芹菜所含的能量不是很高,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

  水萝卜,含水量95.3%!夏季吃水萝卜是再合适不过了,不仅具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,而且适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

  审编医生

  孟令栋中医肾病内科 主治医师

  医院:扬州市中医院

  主治疾病:慢性肾炎,慢性肾衰竭,孙耀琦泌尿系感染,泌尿系结石,痛风...详情>

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